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第7号 新春号 「ドクターミール」の健康マガジン
★★みるミ〜ル★★
2001年11月21日 (水)
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal
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▼「Dr.ミール」の健康講座
>>> 不眠症 <<<
▼【Dr.ミール】オリジナル商品新発売
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でんぷん半生ヌードル焼そばレシピ
▼お引越しセール
>>> 20%OFFコーナー <<<
▼感謝のプレゼント
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こんにちわ。
「ドクターミール」の管理栄養士・田所奈美です。
いつも「ドクターミール」にご来店頂き有難うございます。
11月も半ばになり、随分冷え込んできました。
朝、布団から起き上がるのにも気合がいります。
「後5分」・…がとんでもない大寝坊に・…。
経験なさった方は多いのではないでしょうか？
気持ち良く目覚めるためには、「質の良い眠り」を持つ事
が大切です。「質の良い眠り」とは、
目覚めた時「ぐっすり眠った」と感じる眠りのこと。
「眠り」は私達の人生のなかで多きな時間的なウエイトを
しめています。
また「眠り」の質によっては、生活にも
健康状態にも大きく影響します。
明日から気持ち良く目覚めて1日をスタートさせるために・・。
今回のテーマは「不眠症」です。
今日から3週間連続で毎週水曜日20：00〜20：55
サンテレビジョン「立原 啓介のからだにいい時間」に
【ドクターミール】の管理栄養士が出演したコーナーが
録画放映されます。
今日のテーマは「不眠症」。
もし宜しかったら、このメールをご覧頂いた後、
TVもチェックして下さい。
恥ずかしながら・・、今日は私、田所奈美の録画が放送されるそうです。
(めちゃくちゃカットされているかもしれませんが・・・・・)
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▼「Dr.ミール」の健康講座
不眠症
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ある調査によると日本人の5人に1人が不眠症に悩まされているそうです。
こんな症状には要注意!!
「なかなか寝付けない。」「夜中に何度も目がさめる。」
「やたらに早くに目がさめる。」「日中眠たくてしょうがない。」
「夢をよくみる」「たっぷり睡眠時間をとったのに寝た気がしない」
思い当たることろがありませんか？
これらの状態が慢性的に続く状態を不眠といいます。
長く続くと、眠れないという精神的ストレスだけでなく
生活の質を落とす原因となりますから、「不眠症」は
深刻な問題です。
不眠症の大きな原因の一つに体内時計の狂いが考えられます。
生活リズムの乱れ、食生活のバランスの乱れが体内時計のズレにつながり
からだの調子を狂わせてしまうといわれています。
「質の良い眠り」を作り出すための、1日の過ごし方の重要なポイントを
ご紹介します。
快眠を得るための3つのポイント
● 太陽のちからを使用して生活にメリハリを・…
とかく現代人の生活は［光］との関係がずれてしまいがちです。
朝は太陽の［光］をしっかり浴びましょう。
太陽の［光］を浴びる事でからだは朝である事をしっかりと
確認し、体内時計は正確に時を刻みはじめます。
● 1日の始まりをからだに告げる朝食はしっかり摂りましょう。
朝食はからだと脳の大切なエネルギー源。
ご飯やパンなどの炭水化物をしっかり取りましょう。
ただ、寝坊をしたり、朝食を食べる習慣がないと
いった場合は、すぐにエネルギーになる
果汁100％ジュースがおすすめです。
一息ついたらパン又はおにぎりなどエネルギー源を
摂りましょう。
● たんぱく質とカルシウムとホットミルク
私達のからだの中では暗くなると、
“暗くなった、さぁ寝るぞ”という信号を告げる
ホルモン、「メラトニン」がたくさん分泌されています。
このホルモンの原料となるのは、たんぱく質です。
また、カルシウムは、骨を作るだけでなく、
精神的なイライラをしずめてくれます。
おなかが空いて眠れない時は、ホットミルク。
たんぱく質とカルシウムを豊富に含み胃腸にもやさしく、
からだを温めます。
◆◆◆ おすすめサプリメント ◆◆◆
ビタミンB12 太陽のひかりを敏感に感じとるために
役立ちます。
「ビタミン」について・・・・。
「ビタミン」は一つ一つが単独でその役割を果すのではなく
他の「ビタミン」や「ミネラル」と関わりあって機能しています。
「ビタミン」も体内でのバランスが大切です。
また、「ビタミン」を体内で働かせるための「ミネラル」も
同じです。そこで、おすすめは「ビタミン・ミネラル総合食品」。
13種類の天然素材の「ビタミン」・「ミネラル」を
使用した食品です。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/394331/400996/
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▼ 【Dr.ミール】オリジナル商品のご紹介
腎臓病の対応食品
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http://www.dr-sup.com
【Dr.ミール】オリジナル商品、「でんぷん切り餅」「でんぷんパスタ」
「でんぷんきな粉」「でんぷんマカロニ」に続いて、
「でんぷんチョコレート」と「でんぷん小麦粉」、
「デンプンヌードル」が仲間入りしました。
「でんぷんチョコレート」
低タンパク・高エネルギー、
しかも低リン・低カリウムのチョコレートです。
お味は、チョコレートそのもの。
【Dr.ミール】店舗(神戸)でも人気です。
エネルギー補給におすすめです。
「でんぷんヌードル」
ラーメン、パスタ、焼そばなどに
合う、コシの強いおいしい半生麺です。
「粉末だし」がついているので、ラーメンとして
お使いになる方が多い「でんぷんヌードル」ですが、
一番のおすすめは、焼そばです。
簡単に出来る焼そばレシピをご紹介します。
材料
でんぷんヌードル 120g たっぷりの湯でヌードルを湯がいて
豚バラ脂身なし 25g ぬめりをとる為に水洗いします。
甲いか 15g いか、豚バラを食べやすく切り、
キャベツ 100g キャベツ、人参はせん切りします。
にんじん 50g フライパンに油を熱し、いか、豚バラ、
チンゲンツァイ 20g ヌードル、野菜の順に炒め、ソースと
MCTオイル 15g コンソメで味を整えます。
コンソメ 2.5g
ウースターソース 10g エネルギー 684kcal
あお海苔 0.03g たんぱく 8.2g
塩分 2.4g
この「焼そば」は、腎臓病患者さんに対しての
調理実習で作ったのですが、とても美味しかったです。
実習では少し多めに仕上がりましたが、残される方は
なく、私もついつい全部食べてしまいました。
実習中に油の量が多いと、びっくりされる方いらっしゃいましたが、
MCTオイルは、からだの中ですぐにエネルギーとして使われる油です。
油っこさはなく、とても使いやすいオイルですから、
思いきってお使くださるようおすすめします。
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/394332/426330/446150/
「でんぷん小麦粉」
たんぱく質が100ｇあたり0.3ｇと非常に少なく
餃子の皮やお好み焼き、天ぷらなど・…。市販されている小麦粉と
同じようにお使い頂けます。
本年度中、低蛋白・高カロリー食品を
3000(円)以上お買い求め頂いた方には、
「低蛋白・高カロリーパン・ごはん・うどん」のセットを
プレゼント。
お友達にもご紹介下さい。
ここのところ、粉飴をお使い頂いているかたから、
「煮物に入れたらダマになった」「溶けない」…などなど
たくさんのメールを頂きました。
「粉飴」は以前より使いにくいというお声が多かったのですが、
ちょっとした工夫でおいしい調味料となります。
「粉飴」最大の特徴は水に溶けることです。
熱いものや、しょうゆなど調味料に溶かそうとすると
「粉飴」は一瞬にして固まってしまいます。
煮ものにお使いになるときは、少量の水で「粉飴」を溶いて
から加えてください。
お浸しなどにお使いになるときは、茹でた野菜の絞り汁
大さじ1/2杯くらいに「粉飴」を10gの割合で溶き、
茹でて水気を切った野菜と混ぜ合わせます。それから、
しょうゆや調味料で味付けをして下さい。粉飴のほんのり甘い
お味が素材の持つ味を引きだし、しょうゆなどの調味料は
控えめでも美味しくお召し上がり頂けます。
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【Dr.ミール】が他のヘルスケア食品のお店と違う点は
管理栄養士が商品についてのご説明、また使い方等を
お伝え出来る事です。医療機関へいくほどのことではないが、
ちょっと聞いてみたい事、例えば、お料理の事など
毎日の生活の中から出てくるこれはどうしたらいいの？
というお尋ねに、実践的な食生活に基づいてお答え出来る事です。
お気軽にメールやお電話などでお問い合わせ下さいませ。
【Dr.ミールクラブ】にご入会頂けるとありがたいのですが…。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/dr-meal/member.htm
私どもにご質問を頂き、ご納得されると・・。
「買うのは別のところでまとめて買うから、その方が安いから」と
おっしゃる方がいらっしゃいます。それでは寂しいです。(;_;)
スタッフ全員が有資格者なので【Dｒ.ミール】では定価販売を
させて頂いております。「値段で勝負」はできませんが、
お売りする商品を通じて、お客様へは専門店たる安心を、
そしてお客様からの信頼を、ご縁のあったお一人お一人の
お客様との心の交流を最も大切にしていきたいと考えて
スタッフ一同頑張っております。
これからもその方針を貫いて日々活動してまいります。
どうぞ【Dr.ミール】を宜しくお願い申し上げます。
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▼ お引越しセール
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http://www.rakuten.co.jp/dr-diet/
せいでん三宮本店【Dr.ミール】が４Fから３Fにフロアが移動しました。
随分ご報告が遅れてしまい申訳ございません。
落ち着くまでに少し時間がかかってしまいました。
前よりも充実した良いフロアが出来ました。が少し手狭になり・・
そこでお引越しを期に、
今後はお取り扱いをしない商品の一斉処分セール。
「お引越しセール」を開催する事に致しました。
今回のセールは在庫が無くなり次第終了とさせて頂きます。
また、2日に1回のペースで商品を更新していく予定でおりますので、
お見逃しなく…・。
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▼ 感謝の福袋
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お買い上げ金額に応じて、お楽しみプレゼントを差し上げます。
体脂肪計や夢まくら、サプリメントお試しセットなどなど・・
なにが当たるか分かりませんが、ドキドキも楽しみのうちに
年末の福袋だと思ってくださいませ。
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▼ 編集後記
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ご覧頂き有難うございました。
年末のプレゼントは沢山ご用いいたしておリます。
是非、年末までに【Dr.ミール】でお買い物を・…。
お待ちしております。
お寒くなってまいりました。
お風邪引かれませぬように・・・・・。
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アドレス変更・配信中止手続きはこちら
http://www.rakuten.co.jp/dr-meal/news.html?
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「Dr.ミール」(店舗) Home Page http://www.dr-meal.com
せいでん三宮本店3F（JR三宮・徒歩3分 三宮センター街内）
TEL (078) 736-3970 FAX (078)736-3979
「Dr.ミール」ヘルスケア食品専門店 店長 田所 奈美
http://www.dr-sup.com
「Dr.ミール」 ダイエット館 店長 木村美由紀
http://www.rakuten.co.jp/dr-diet/
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