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「ふとる」も「やせる」も゛食べる゛が基本。食べ過ぎたり、消費できなかった、余ったエネルギーは脂肪に変えられます。そして脂肪細胞の中に中性脂肪というかたちで蓄えられます。
肥満とは脂肪過多の状態にあるということです。肥満の95％以上が遺伝、食事、運動、環境、精神的因子に影響を受けています。ちょっとした油断で膨らんだり、増えたりする脂肪細胞をコントロールすることこそダイエットの基本です。
健康的に痩せるには、「飲むだけ」の楽なダイエットはありません。
正しい食生活、適度な運動を「やる気」と「根性」で継続すること。これにつきます。
毎日の生活が体型に現れるのです。また、肥満にはいろいろなタイプがあります。あなたにぴったりのダイエット法を見つけるために、まずはあなたの肥満度を把握しましょう。 |
 今のあなたの体型が10年後のあなたの人生を左右するかもしれません。
ここでは体型チェックと脂肪細胞の種類をミクロのレベルで考えます。
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| 皮下脂肪肥満 |
| 女性 |
| 皮下脂肪(腕・脚・尻)に脂肪が溜まる。 |
| 合併症をおこしにくい。 |
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| 大きい |
脂肪細胞の大きさ |
小さい |
| 少ない |
脂肪細胞数 |
多い |
| 脂肪細胞の大きさが小さくなる |
ダイエットすると |
脂肪細胞の数は減らない |
| 成人期以降に多い |
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乳幼児期・思春期に多い |
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